哺乳期吃牛角瓜,牛角瓜可能影响母乳质量

哺乳期的妈妈们是不是都在为吃什么水果而烦恼呢？今天，我要给大家介绍一种超级适合哺乳期妈妈们吃的水果——牛角瓜！是的，你没听错，就是那种形状像牛角的小瓜瓜。它不仅美味，而且营养丰富，对哺乳期的妈妈们来说可是个宝呢！

牛角瓜的营养价值

首先，让我们来看看牛角瓜的营养成分。据《中国食物成分表》显示，每100克牛角瓜含有水分94.8克，蛋白质0.6克，脂肪0.1克，碳水化合物2.4克，膳食纤维0.5克，维生素C 19毫克，钙23毫克，磷20毫克，铁0.2毫克，钾153毫克，镁17毫克，锌0.1毫克，硒0.2微克，铜0.05毫克，锰0.1毫克。这些营养成分对于哺乳期的妈妈来说，都是非常重要的。

牛角瓜的益处

1. 促进乳汁分泌：牛角瓜含有丰富的蛋白质和维生素，这些营养成分可以帮助妈妈们增加乳汁的分泌量，让宝宝喝得饱饱的。

2. 增强免疫力：哺乳期的妈妈们需要增强自己的免疫力，以保护自己和宝宝的健康。牛角瓜中的维生素C和矿物质可以帮助妈妈们提高免疫力。

3. 助消化：牛角瓜中的膳食纤维可以帮助妈妈们改善消化系统，预防便秘。

4. 美容养颜：牛角瓜中的维生素C和维生素E具有很好的抗氧化作用，可以帮助妈妈们保持皮肤的光滑和弹性。

如何挑选和食用牛角瓜

1. 挑选：挑选牛角瓜时，要选择外表光滑、颜色鲜亮、无损伤的。避免选择有黑斑、腐烂或者过于成熟的牛角瓜。

2. 清洗：在食用前，要用流动的水将牛角瓜清洗干净，去除表面的农药残留。

3. 食用方法：牛角瓜可以生吃，也可以煮熟后食用。生吃时，可以切成薄片，加入适量的蜂蜜或者酸奶，既美味又营养。煮熟后，可以切成小块，搭配米饭或者粥一起食用。

哺乳期妈妈们需要注意的事项

1. 过敏体质：有些哺乳期的妈妈可能对牛角瓜过敏，如果出现过敏症状，应立即停止食用。

2. 适量食用：虽然牛角瓜营养丰富，但也要适量食用，避免过量摄入导致身体不适。

3. 个人体质：每个人的体质不同，对食物的反应也会有所不同。在食用牛角瓜之前，可以先少量尝试，观察自己的身体反应。

哺乳期的妈妈们可以放心地食用牛角瓜，它不仅美味，而且营养丰富，对妈妈和宝宝都有很多好处。不过，在食用任何食物之前，都要根据自己的体质和健康状况来决定哦！