来月经吃瓜吃有影响吗,影响健康还是无妨？揭秘真相

亲爱的，最近是不是听说来月经的时候吃瓜吃水果会影响身体？别急，今天咱们就来聊聊这个话题，让你一次性搞懂来月经吃瓜吃水果的那些事儿！

一、月经期间吃瓜吃水果的好处

1. 补充水分，预防脱水

月经期间，女性身体会流失大量水分，吃瓜吃水果可以补充水分，预防脱水。尤其是西瓜、黄瓜等含水量高的水果，更能帮助你保持身体水分平衡。

2. 缓解痛经

有些水果具有缓解痛经的作用，如香蕉、樱桃等。香蕉富含钾元素，有助于缓解肌肉紧张；樱桃中的花青素具有抗炎作用，可以减轻痛经症状。

3. 补充维生素和矿物质

月经期间，女性身体需要更多的维生素和矿物质来维持健康。水果中含有丰富的维生素和矿物质，如维生素C、钾、镁等，可以帮助你补充所需营养。

二、月经期间吃瓜吃水果的注意事项

1. 选择新鲜水果

新鲜水果的营养价值更高，而且更安全。尽量选择当季水果，避免食用过期或变质的水果。

2. 控制食用量

虽然水果对身体有益，但过量食用也会带来不良影响。月经期间，每天食用200-300克水果为宜。

3. 注意水果的寒热属性

有些水果性寒，如西瓜、梨等，月经期间过多食用可能导致腹痛、腹泻等症状。建议根据自己的体质选择合适的水果。

4. 避免食用生冷水果

月经期间，女性身体抵抗力相对较弱，生冷水果容易导致肠胃不适。建议将水果煮熟或蒸煮后再食用。

三、月经期间不宜食用的水果

1. 寒性水果

寒性水果如西瓜、梨、葡萄等，月经期间过多食用可能导致腹痛、腹泻等症状。建议适量食用。

2. 含糖量高的水果

含糖量高的水果如荔枝、龙眼等，月经期间过多食用可能导致血糖升高，加重身体负担。建议适量食用。

3. 易引起过敏的水果

易引起过敏的水果如芒果、菠萝等，月经期间食用可能导致过敏反应。建议根据自己的体质选择合适的水果。

四、月经期间吃瓜吃水果的误区

1. 月经期间不能吃水果

这个说法是错误的。月经期间适量食用水果对身体有益，但要注意选择合适的水果和食用量。

2. 月经期间吃水果会导致痛经加重

这个说法也是错误的。适量食用水果可以缓解痛经，但过量食用或食用不当可能导致痛经加重。

3. 月经期间吃水果会导致经血增多

这个说法同样是错误的。月经期间适量食用水果不会影响经血量。

亲爱的，现在你该明白来月经吃瓜吃水果的那些事儿了吧！只要注意选择合适的水果、控制食用量，月经期间吃瓜吃水果对身体是有好处的哦！记得分享给你的闺蜜们，让她们也了解一下这个话题吧！